Qué es la fascia y en qué consiste la liberación miofascial

La fascia es un sistema interconectado dentro del cuerpo que va desde la capa superficial (piel) hasta las vísceras. Es un tejido continuo que conecta desde la cabeza hasta los dedos de los pies, de delante a detrás, de un lado a otro.

• Recubre los huesos y órganos.

• Conecta los huesos con otros huesos, y los músculos a los huesos.

• Rodea grupos de músculos y músculos de forma individual, y llega a cada una de sus fibras.

Tu fascia tiene un rol esencial en tu cuerpo, ya que interpreta el mundo a tu alrededor y cómo tu cuerpo se comunica internamente.

En la última década, el estudio de la fascia ha sido un aspecto esencial en la investigación y ciencia del movimiento en todo el mundo. A través del estudio de la fascia, aprendemos el importante rol que tiene en nuestra capacidad de adaptación y de resiliencia como especie.

¿CÓMO PODEMOS TRABAJAR LA FASCIA?

A través de las técnicas de liberación miofascial. Esta práctica utiliza objetos para llegar a las capas donde reside la fascia. Al aplicar presión específica, conseguimos relajar zonas que acumulan tensión y estrés. También conseguimos mejorar el riego sanguíneo, la sensibilidad y la propiocepción.

Otra ventaja importante de la liberación miofascial es que mejoramos el rango de movimiento y facilitamos al cuerpo moverse/adaptarse con mayor facilidad, optimizando sus recursos.

Y a nivel emocional y energético, la liberación miofascial con yoga nos ayuda a disolver nudos de tensión/bloqueo y conseguir un estado de relajación profundo y/o liberación.

¿QUÉ HERRAMIENTAS SE USAN EN LIBERACIÓN MIOFASCIAL?

Todo lo que podamos imaginar puede servir. Habitualmente se utilizan:

• Pelotas de liberación miofascial (equivalente casero: pelota de tenis o golf).

• Bloques de yoga.

• Foam roller (equivalente casero: palo de escoba enrollado con toalla o manta).

• Herramientas de masaje (gua-sha, piedras, madera...).

Si estás interesad@ en practicar esta técnica, únete a mis clases o solicita una sesión. También puedes consultar la disponibilidad de mi taller "Yin yoga & liberación miofascial".